怀孕食谱 孕期怎么进食更健康(6)

二、准外婆水果“止痛”鳄梨

很多准外婆从早产7个年底开始，会显露现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候爱整天连连着都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指可怜、右脚可怜的主要原因就是溃疡，因此准外婆需要多爱吃有消化不良效用的食用，如柠檬、洋芹菜、果酱、白萝卜、杏仁、馒头等。那时候，小编就来为您介绍适当准外婆“止痛”的3大水果鳄梨。

1.龙眼草菇

水果：水果草菇250克，龙眼300克，料酒，酱料，生椒片，精食盐，牛奶，素鲜汤，水淀粉，香润滑油。

举措

①草菇去根晒干，一切两开，下沸水锅焯容，冷水过凉。

②龙眼去皮瓤，修已成直径2厘米的圆进球，下沸水锅焯容，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，酱料，生椒片，牛奶各辅料，烧开后捡显露酱料，生椒片，撇去浮沫，填入龙眼进球，草菇，烧开后调好菜色，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香润滑油即已成。

营养物质tips：龙眼含有所需的水份，很强清圣万桑生津、止痛消化不良、解暑除烦等消炎，是孕晚期准外婆消除溃疡的桂花。

2.蒜味柠檬

水果：柠檬，蒜末，较润滑油炸，食盐，水淀粉，麦芽糖。

举措

①柠檬晒干，摘去老的均，煮成圣万桑水，一勺食盐，一勺润滑油，烧开后煮已成两三分钟上岸。

②煮成圣万桑少许润滑油，再入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，较润滑油炸，少许麦芽糖，食盐，水淀粉勾芡淋上，完已成。

营养物质tips：柠檬含有多种消化系统并不需要的大量缺乏症、矿物质和微量元素，其中含量非常较高。准外婆特别食用柠檬可降低体温、清圣万桑消化不良、消除溃疡、加剧眩晕、增进食欲，提较高病毒感染，是一种较高营养物质的健康甜菜。

3.蛋奶鲫鱼汤

水果：鲫鱼1条，蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，椒，芹菜，，食盐。

举措

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃裂，清洗干净待用;椒晒干切片;芹菜晒干切段。

②白萝卜、马铃薯去皮晒干切条备用。

③锅内放润滑油烧至四已成熟，将鲫鱼填入稍微煎炸一下。鲫鱼煎至谱出后，就往锅除此以外五已成满水，再放椒片、芹菜段，大水桶汤煮已成开，然后转加水清熟20分钟后重新加入马铃薯和白萝卜条，独自熟20分钟。

④起锅在此之前重新加入蛋，使鱼汤似乎白而浓稠，口感较佳，然后重新加入食盐汁即可。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且含有氨酸、缺乏症B2、缺乏症B12等营养物质，对孕外婆有解毒健胃、易消化、利水止痛、健脑等消炎。